日前，“中國企業(yè)員工健康行·健康領(lǐng)跑2015啟動(dòng)儀式暨餐后血糖7.8健康大講堂”在北京舉行，中國健康教育中心主任李長寧、北京同仁醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師袁申元教授就公民健康素養(yǎng)、餐后血糖的科學(xué)管理及早期糖尿病預(yù)防提出了建議。他們認(rèn)為，“餐后血糖7.8”是糖尿病防控的重大策略之一。

餐后高血糖危害大

國外和中國的糖尿病防治指南均強(qiáng)調(diào)要特別重視餐后高血糖。餐后血糖一般是指三餐飯后2小時(shí)的血糖，要從第一口飯開始計(jì)算，低于7.8毫摩爾/升是非糖尿病患者，高于11.1毫摩爾/升是糖尿病患者，介于兩者之間則是糖尿病前期人群。

但一般體檢都只查空腹血糖，很多人餐后血糖高自己卻并不知道?？崭寡鞘侵竿盹埑赃^以后，8～12個(gè)小時(shí)不吃含熱量的食物，第二天清早查血獲得的血糖值。實(shí)際上，早、中、晚三餐以后食物的消化、吸收時(shí)間都不算空腹，如果不重視餐后血糖控制的話，疾病襲來而人不自知，對健康影響極大。

一般來說，空腹血糖升高較慢，餐后血糖升高較快，因此，應(yīng)警惕餐后血糖的變化。如果餐后血糖大起大落，就會使血管受到損傷。高血糖會損害內(nèi)皮細(xì)胞并促進(jìn)內(nèi)皮細(xì)胞的氧化應(yīng)激反應(yīng)，進(jìn)而損傷臟器，如心臟、大腦、眼睛、腎臟等等，最后損傷全身血管，使身體受到糖尿病、腫瘤、動(dòng)脈硬化、高血壓等疾病的侵害。

有很多例子說明只看空腹血糖正常與否是不夠的，還要重視餐后血糖。很多空腹血糖正常的人，其餐后血糖并不正常，潛伏著糖尿病的危險(xiǎn)因素。

“五駕馬車”自我管理

袁申元教授強(qiáng)調(diào)，要強(qiáng)調(diào)自我管理，不管有沒有糖尿病，都用五駕馬車（飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、檢測、教育）來管理自己，要積極做到規(guī)律生活、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、控制體重，以及自我發(fā)現(xiàn)。

加強(qiáng)健康教育，提高人民健康素養(yǎng)，改變不良的生活方式，是控制慢病發(fā)展非常有效的策略。

但實(shí)際上，我們很多人都是知易行難。如今高血糖與糖尿病已不再是老年人的“專利”。一些中青年人常常拼命工作、透支身體健康，但是卻不知道科學(xué)管理自己的身體，很少及時(shí)做各項(xiàng)檢查，一旦疾病降臨往往為時(shí)已晚。

糖尿病的并發(fā)癥很多，其中心肌梗死最讓人猝不及防，如果能夠早期預(yù)防并發(fā)現(xiàn)糖尿病征兆，心梗風(fēng)險(xiǎn)會大大降低。中青年人肥胖是一個(gè)最重要的信號，在肥胖階段就開始管理自己，通過運(yùn)動(dòng)和飲食控制可以降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，也可以降低心血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

在糖尿病前期，必要時(shí)可以服用一些藥物以控制餐后血糖?？梢赃x擇雙胍類藥物和糖苷酶抑制劑，這兩種藥物均不會引起低血糖。另外，當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平時(shí)，可以使用格列齊特緩釋膠囊。24h平穩(wěn)安全控制血糖，更好應(yīng)對人體血糖波動(dòng)，同時(shí)能改善微循環(huán)，預(yù)防視網(wǎng)膜病變及腎病等并發(fā)癥的發(fā)生，使用于2型糖尿病的長期治療。

無論如何，降糖不是一朝一夕的事情，堅(jiān)持自我管理才是王道，但愿大家都走在健康的康莊大道上！

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